Диета Лесенка — меню

сентября 07, 2015 Нет комментариев

dieta-lesenka-menuСейчас широкое распространение получила диета «Лесенка», в ее состав входит 5 ступенек. Каждая ступенька обозначает один день, в который необходимо употреблять определенные продукты. За время диеты можно похудеть на 6 килограмм.

Меню диеты «лесенка»

  • Первый день. Происходит очищение организма, желудок очищается, и организм готовится к процессу похудения. В течении дня разрешается употреблять только килограмм яблок, 1,5 литра негазированной воды и 6 таблеток активированного угля. Благодаря употреблению активированного угля происходит уничтожение токсинов, шлаков и опасных радикалов. В составе яблок присутствуют органические кислоты, пектин и клетчатка, которые улучшают состояние кишечника и хорошо расщепляют жир. Отходы пищеварения выводит из организма вода;
  • Второй день. Происходит восстановление организма, микрофлора кишечника восстанавливается после эффективного очищения. Разрешается употреблять 1 литр 1% кефира, 600 грамм нежирного творога и 1,5 литра негазированной воды. При восстановлении микрофлоры желудка хорошим помощником являются кисломолочные продукты, благодаря которым в желудке увеличивается количество полезных бактерий, а они нужны, чтобы нормализовать функционирование кишечника;
  • Третий день. Организм необходимо наполнить энергией, которую можно получить в виде глюкозы и фруктозы. В течении дня нужно употреблять следующие продукты: 2 столовые ложки меда, 300 грамм изюма и 2 литра компота из сухофруктов. В сухофруктах, изюме и меде присутствует большое содержание антиоксидантов, микроэлементов и веществ, которые так необходимы сердцу, суставам и печени. Мозг получает чистую глюкозу, и благодаря этому ощущается прилив сил и активности;
  • Четвертый день. Для мышц главным строительным материалом является белок. На четвертый день нужно употреблять пищу, в которой будет присутствовать белок: 0,5 кг тушеного или вареного мяса и 1,5 литра негазированной воды. Организм быстро переваривает диетическое мясо птицы, при этом жиры не откладывается, и происходит «строительство» мышц на основе легкоусваемого белка;
  • Пятый день. На 5 день происходит сжигание жиров, это последний день диеты. Организм необходимо насытить клетчаткой, которая способствует улучшению работы желудка и «сжиганию» жиров. В течении дня следует употреблять следующие продукты, которые необходимо равномерно распределить: 200 грамм овсяных хлопьев, 0,5 кг свежих фруктов, 0,5 кг свежих овощей и 1,5 литра негазированной воды.

Польза и вред диеты

У этой методики достаточно простой режим, пищу можно употреблять в удобное время и это не нарушит распорядок дня. У диеты разнообразный рацион, в нем присутствуют самые необходимые микроэлементы, углеводы, витамины и все виды белка. Присутствуют продукты, которые богаты на клетчатку и пищевые волокна. Благодаря чему нормализация перистальтики и восстановление кишечника.

В течении 5 дней диеты употребляются продукты, в которых содержится большое количество глюкозы. И поэтому в организм будет поступать энергия, а процесс похудения пройдет незаметно и легко, не будет вызывать стрессы и раздражение, которые часто возникают при иных диетах. Но необходимо помнить о том, что эту методику, при которой происходит снижение веса категорически запрещено использовать людям, у которых наблюдаются серьезные заболевания почек, сердца, печени и желудка, а также будущим матерям и кормящим женщинам.

Голосовать ПротивГолосовать За Пока нет оценок
Loading...Loading...