Диета на 10 дней


dieta-na-10-dnejЛишь перед праздниками многие начинают задумываться над своим внешним видом. И поэтому становятся актуальными диеты, при использовании которых можно сбросить  за короткое время много лишних килограммов. Но здесь следует учитывать, что эта диета является лишь временным решением. Ведь килограммы, которые стремительно исчезли вскоре вернуться, если рацион питания не будет скорректирован. Существуют разные варианты диеты на 10 дней, в данном случае будет рассмотрена самая эффективная.

Является ли диета на 10 дней эффективной?

Диета на 10 дней является хорошим способом сбросить лишний вес, но не для того, чтобы удержать полученный результат. И это естественно, ведь к лишнему весу привело неправильное питание, и теперь вы столкнулись с необходимостью избавиться от него. И когда диета будет окончена, вы вновь будет питаться в привычном режиме, и проблемы с весом вернутся.

К тому же ситуация может усугубиться, когда происходит резкое снижение происходит замедление обмена веществ и тело начинает расходовать меньше энергии. Обмен веществ был понижен, и теперь вы возвращаетесь к обычному питанию, и вес набирается более интенсивно, ведь резко упал расход энергии, но при этом поднялся уровень поступления калорий.

Эту диету следует использовать как переход на правильное питание, в ином случаи диета может стать причиной повышения веса. За время ее действия организм очиститься и начнет привыкать к к вкусы естественных продуктов, и тогда будет проще перейти на питание без излишеств.

Лучший вариант диеты на 10 дней

В каждой диете обязательно присутствуют запреты, и эта не является исключением. Для похудения необходимо исключить из рациона следующие продукты:

  • Мучное: макароны, хлеб, выпечки, булочка, пельмени;
  • Жирное: копчености, сосиски, колбасы, майонез, жирные соусы, свинина;
  • Сладкое: сахар, кондитерские изделия, мороженное, шоколад, конфеты.

Необходимо соблюдать питьевой режим, ежедневно нужно выпивать около 2 литров воды. В разные периоды времени следует выпивать по половине стакана. Вода всегда должна быть под рукой, и тогда можно будет быстро привыкнуть к тому, что нужно часто пить воды.

В рационе должен присутствовать только один вид продукта каждый день. Они должны быть разделены по равным порциям и суткам. К белковым продуктам: яйца, мясо, птица, рыба можно добавлять пекинскую капусту, зелень или листовый салат. Включать в рацион подобные ингредиенты можно в каждый день  диеты. К ним запрещается добавлять соусы.

Меню на 10 дней

  • Первый день. Отварные яйца 5 штук, употребление соли нужно свести к минимуму. Их нужно разделить на 5 порций;
  • Второй день. Отварная рыба, можно использовать любую, но желательно отдать предпочтение маложирной. Соль употребляется в минимальном количестве;
  • Третий день. Одна грудка куриная отварная;
  • Четвертый день. Отварная картофель 5 штук;
  • Пятый день. Говядина отварная 0,5 кг, разрешается использовать специи;
  • Шестой день. Любые фрукты, за исключением винограда и бананов;
  • Седьмой день. Любые свежие овощи;
  • Обезжиренный или маложирный творог 0,5 кг;
  • Девятый день. Кефир 1% 1-2 литра;
  • Отвар шиповника.

Питаться следует через одинаковые промежутки времени, тогда будет легче пережить диету. Дополнительно к основным продуктам можно добавлять из листовых овощей, который заправлен соком лимона. Это поможет при наличии сильного голода.

Простая диета на 10 дней

Существует упрощенный вариант диеты на 10 дней. Следует воспользоваться этим вариантом, если вы неуверенны, что вам хватит сил придерживаться строгого рациона, который характерен для предыдущей версии. В этом случаи в день нужно питаться на 3-5 раз. При каждом приеме пищи нужно есть салат из листьев – шпинат, рукола, пекинская капуста. Для заправки разрешается использовать чайную ложку белого йогурта или масла. Во время обеда можно добавить еще 1 отварное яйцо и небольшой кусочек черного хлеба. На ужин кроме салата можно добавить 150 грамм отварной рыбы, курицы или говядины. Эта диета отличается эффективностью, и здесь нет ограничений по употреблению салата.


НРАВИТСЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

0

ВАША РЕАКЦИЯ

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Вам может понравиться