Как похудеть в ногах


Как похудеть в ногах
Как похудеть в ногах

Большинство девушек и женщин жалуются, что у них толстые ноги и поэтому ищут способы как похудеть в ногах. Хорошим способом могут стать разные комплексы упражнений, которые так же помогут в укреплении мышц. Поднятие коленей, приседания и бег на месте будут так же полезны. Не забывайте делать разминку перед тем, как начать выполнять упражнения. Каждое упражнение делают по 20-40 раз, затем постепенно увеличивают количество. Не стесняйтесь делать это дома — это же Ваши ноги и Вы с ними выглядите красивее.

Эффективные упражнения для похудения ног

Рассмотрим небольшой набор эффективных упражнений для похудения ног:
1. Поставим на ширину плеч ноги. Делаем вдох, плавно и медленно поднимемся на носочки, постараемся немного удержать равновесие. Опускаемся и по пути выдыхаем.
2. Руки держим на поясе, ноги ставим на ширину плеч. Делаем приседание и вытягиваем руки вперед, в момент приседания делаем выдох. Поднимаемся на вдохе, не отрывая от пола пятки.
3. Вставая на колени упираемся в пол руками. Спина должна быть ровной. Назад вверх ногами делаем махи.
4. Ложимся на спину и представляем велосипед. Размахиваем ногами как на велосипеде.
5. Лежа на спине на 45 градусов поднимаем ноги, потом в области колен скрещиваем — делаем упражнение ножницы.
6. Лежа на боку руку сгибаем в локте. Поднимаем ноги поочередно 20 раз вверх.
7. Поставили на ширину плеч ноги и пытаемся кончиками пальцев ноги достать вытянутые перед собой ладоши рук.
Эта зарядка может длиться на протяжении 40-50 минут. Не забывайте о перерывах и не надо мучить себя — устали и отдохнули.


НРАВИТСЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

0

ВАША РЕАКЦИЯ

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Вам может понравиться