Как сбросить вес при беременности

августа 27, 2015 Комментарии: 9

как скинуть вес при беременностиОчень часто можно наблюдать ситуацию, когда беременные девушки скрывают свой истинный вес от врачей. Они это делают в большинстве случаев, чтобы не выслушивать от них нотации относительно того, что они набрали вес сверх нормы. Но такое их поведение только ухудшает положение. Если у беременной женщины будет лишний вес, это отрицательно скажется не только на фигуре девушке, но и будет нанесен существенный вред здоровью малыша. И поэтому многие девушки задумываются, что делать в такой ситуации, и вообще можно ли во время беременности похудеть.
В этой статье и будут исследованы эти вопросы, станет понятно, как можно похудеть во время беременности, какие методы, упражнения и диеты можно использовать, чтобы это не нанесло вред здоровью ребенку, и он родился здоровым.

Как при беременности сбросить лишний вес:

Существует много женщин, которые даже во время беременности не прекращают следить за параметрами своего тела и ищут методы, которые будут безопасными для малыша, и при этом помогут сбросить лишний вес. Но не все женщины понимают, что представляет собой понятие «лишний вес». В норме женщина во время беременности должна набрать примерно 12 кг, из них:
3,5 кг являются массой плода;
2,5 кг околоплодными водами;
3 кг идет на увеличение веса молочных желез, плаценты и матки;
2-3 кг составляет жировая прослойка.
Невозможно, чтобы при беременности женщина не набрала этих килограмм, поскольку это запрограммировано природой. Это необходимо, чтобы женщина смогла выносить ребенка, и поэтому на бедрах и животе у нее должны присутствовать жировые отложения. И здесь возникает опасная ситуация, когда женщина больше себя не контролирует и употребляет много пищи. Самой распространенной оговоркой в этом случаи является, что она должна питаться «за двоих», но для этого нет физиологического обоснования. Для развития плода необходимы питательные вещества, но если они будут поступать в чрезмерном количестве, то это не является их источником. Беременные женщины, и те, кто только планирует забеременеть, должны заполнить, что категорически запрещается во время беременности использовать диеты для похудения. В нормальном состоянии они не полезны, а для женщины, которая находится в положении, это может спровоцировать возникновение серьезных проблем для плода. И на первый взгляд может показаться, что образовался замкнутый круг: диеты, являются опасными, но лишний вес также нужно сбросить, ведь он является вредным. Но существует 2 безопасных способа, благодаря которым можно сбросить вес при беременности. Быть активной в течение всей беременности, даже на последних сроках и придерживаться правильно питания.

Как сбросить вес во время беременности:

У беременной женщины должно быть полноценное питание, включающее все приемы пищи. Ее рацион должен быть таковым, чтобы в первую половину дня она употребляла продукты с высокой калорийностью. А на обед и ужин она может, есть рыбу, нежирное мясо, кисломолочные продукты фрукты и овощи. Если она будет питаться подобным образом, то она не наберет лишнего веса. Но если все же был набран лишний вес сверх нормы, то она обязательно должна сообщить об этом врачу. Если она этого не сделает, то с ее стороны это будет безответственно, поскольку под этим могут скрываться серьезные проблемы.
Многих интересует, как можно сбросить лишние килограммы при помощи ограниченного питания, когда имеются излишние показатели. Запрещается голодать, и если женщина дружит с головой, то она не будет подобного делать. В этом случаи будут полезными разгрузочные дни, назначить их может только врач. Но многие отказываются от них поскольку, они бояться, что малыш будет голодать. Сложностей не возникнет, если в разгрузочные дни женщина будет употреблять хорошие продукты: куриное филе, яблоки, творог и кефир. Будет недостаточно, если женщина будет пить молокочай или минеральную моду, такое питание в действительности будет опасным для малыша.

Как сбросить лишний вес во время беременности:

Некоторые считают, что во время беременности не нужно двигаться, а лишь спокойно лежать. Такое может прописать врач, когда существует угроза для плода. В обычном состоянии беременная женщина должна двигаться, ведь беременность не является болезнью. Гинекологи рекомендуют на свежем воздухе делать легкие пробежки либо ускоренную ходьбу, заниматься в фитнес-центре, плавать в бассейне. Этим могут заниматься все беременные женщины, противопоказанием является лишь угроза выкидыша.
Если женщина будет выполнять простые физические упражнения, это поможет ей поддерживать ее фигуру в тонусе, предотврати возникновение растяжек, артроза, варикоза, проблем с повышенным давлением и дыханием. Кроме этого они снимут напряжение со спины, в это время именно туда приходится основная нагрузка.
При занятии спортом, не стоит переутомляться, необходимо тщательно следить за своим пульсом, поскольку сильно увеличенный пульс может отрицательно повлиять на здоровье матери и малыша. Не стоит резко начинать занятия, если до беременности вы не занимались спортом. После еды не нужно сразу же ложиться на кровать, даже если сильно хочется. Ходьба поможет сбросить лишний вес, но при этом часто нужно сменять темп, нужно ходить, то медленно, то быстро. Длительность тренировки не должна превышать 20 минут, при этом пульс за минуту не должен быть выше 140 ударов.

Как скинуть вес во время беременности — отзывы женщин:

Ксения 24 года, за беременность набрала 12,5 кг. Это уже была не первая беременность, поэтому было хорошо известно, что случиться от употребления плюшек и котлет, которые вроде были предназначены для малыша. И снова быть обладательницей лишних 20 кг не возникало желания. Это было тяжело, как для меня, так и для дочери. Большую помощь оказывали разгрузочные дни, в течение которых голодовки не возникало, но это существенно помогало тормозить набор веса. Было достаточно проводить раз в неделю разгрузочные дни, в этот день рацион составляли яблоки и творог. Врач подтвердил, что разгрузочные дни не оказывают вреда для плода;
Ольга 31 год, за беременность набрала 11 кг, а ребенок при рождении имел вес 3150 грамм. Часто посещала фитнес-клубы, где даются занятия для беременных, поскольку для беременной женщины сидячий образ жизни отрицательно сказывается. Каждую неделю посещала аквааэробику, там проводились упражнения для будущих матерей;
Ирина 27 лет, был набран вес 15 кг. Стало понятно достаточно поздно, что лишний вес является избыток воды. Возникали отеки, из-за которых на время беременности пришлось отказаться соли и это оказало положительное воздействие.

Как скинуть лишний вес при беременности:

В выводе можно сказать, что если в процессе беременности были набраны несколько лишних килограммов, то в этом нет ничего страшного. Нужно лишь просто больше гулять по свежему воздуху и контролировать режим питания. Не стоит зацикливаться на этой проблеме.

Голосовать ПротивГолосовать За Пока нет оценок
Loading...Loading...