Как не набрать вес после диеты


как не набрать вес после диеты Многие женщины и девушки задаются вопросом как не набрать вес после диеты уже на момент самого похудения. Это на самом деле не правильно, потому что необходимо об этом думать еще до диеты. Сейчас мы попытаемся разобрать самые популярные ошибки, которые ведут к быстрому набору веса после его сброса.

Как удержать вес после диеты

  1. Ну во-первых, многие начинают сразу опустошать холодильник — этого делать нельзя. Переходить на обычный рацион необходимо постепенно — в течении нескольких недель, а если сразу начать обильно питаться, то можно за три дня набрать все, что Вы сбросили за все время. Во-вторых категорически запрещается принимать пищу после шести вечера — это мешает Вашему организму, потому что в это время ему нужно отдохнуть перед сном.
  2. Как уже говорили раньше, чтобы удержать скинутый вес, нужно об этом подумать до диеты. Для этого необходимо выбрать правильный диетический комплекс или как говорят правильный метод похудения.
  3. Желательно принимать пищу 5 или 6 раз в течении дня, до шести вечера (18:00), чтобы питание было дробным, т.е. в течении всего дня.
  4. Нужно сбалансировать свое питание, чтобы росла мышечная масса за счет белкового питания, а если не будет расти мышечная масса, то соответственно будет расти жировая масса.
  5. Обязательно утренний завтрак необходимо делать в течении одного часа после того как проснулись.

Диетологи рекомендуют удерживать скинутый вес путем подбора колоррий и многоразовым питанием.

Как удержать скинутый вес с помощью калорий нам поможет формула подсчета. Для этого Вы берете свой вес и умножаете на двадцать восемь, т.е. если Вы весите 65 кг., то Ваш рацион не должен привышать 1820 калорий.

На первое время Вам покажется, что все сурово после диеты, но это не так, ведь 180 калорий могут составлять приятные сладости. Это далеко не последний список причин и советов.

 


НРАВИТСЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

0

ВАША РЕАКЦИЯ

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Вам может понравиться