Лучшие продукты для похудения


«Что такого съесть, чтобы похудеть?» – таким вопросом задается каждая женщина, которая садится на диету. Похудеть можно в любом случае, если использовать в меню следующие ингредиенты:

Яблоки

Яблоки богаты витаминами и микроэлементами. Пектин, содержащиеся в плодах (особенно лучшими сортами являются кислые сорта, зеленые), помогает расщеплять жировые клетки и снижает количество сахара в крови. Плоды отлично утоляют голод и содержат малое количество килокалорий.

Перец

Жгучий красный перец содержит в себе вещество – капсаицин, которое подавляет аппетит. Перец добавляют в напитки, например в кефир, ведь он повышает кровоток. Повышение кровообращения и микроэлементы в овоще помогают сбросить вес без последствий.

Листовые зеленые овощи

Значительное количество жидкости в волокнах способствуют снижению аппетита. Антиоксиданты, минералы и витамины в капусте и зелени заполняют желудок и долго перевариваются, а потому эти продукты лучшее средство для похудения.

Творог с низким уровнем жирности

Малое содержимое углеводов и жиров помогает похудеть. Кальций не даст костям разрушения, а микроэлементы в твороге дают необходимый белок. Творог хорошо утоляет голод, а сладкоежкам он вдвойне полезен – творог с медом и фруктами является хорошим десертом худеющим сластенам.

Черный шоколад

Диетологами всего мира доказано, что темный шоколад способствует похудению, однако его стоит есть очень осторожно – чрезмерное употребление может принести вред. Высокий уровень какао-бобов помогает выработать гормон радости, а лучше пусть это сделает он, чем калорийные бананы.

Овсяная каша

Овсяная каша содержит в себе злаки, которые долго перевариваются. Это способствует получения максимального количества энергии, а потому лучше употреблять кашу на завтрак. Для худеющих овсянку лучше всего есть с медом, фруктами или же овощами и куриным бульоном.

Мясо

Отварное или приготовленное на пару мясо курицы или же говядины утоляет голод, питает организм белками и углеводами. Мясо не стоит приправлять соусами или же приправами – это повышает аппетит, а потому и повышает возможность набора веса.

Фасоль и горох

Бобовые культуры медленно усваиваются и дольше перевариваются, а потому чувство голода не наступает так быстро. Сложные углеводы, клетчатка и микроэлементы дают необходимую энергию и содержат малое количество калорий, а потому их употреблять можно неограниченно.


НРАВИТСЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

0

ВАША РЕАКЦИЯ

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Вам может понравиться