Низкокалорийные диеты: минусы и плюсы


Низкокалорийные диетыНизкокалорийные диеты можно найти в любых современных сообществах про похудение. Их советуют всем, ведь на них вес «тает прям на глазах», но никто и не задумывается что это за вес, ведь на весах явно цифры меньше, а значит, что диета действует.

Популярные диеты

  1. Давайте разберемся, что за килограммы уходят на таких диетах. Преимущественно вначале любой диеты уходит вода. Дело в том, что все жирное, сладкое и мучное задерживают воду, и она насыщает жировые клетки – человек выглядит толще. В первые дни диеты человек уже замечает, что худеет из-за того, что без употребления тех продуктов, которые задерживают воду в жировых клетках – она просто напросто уходит оттуда.
  2. Все бы хорошо, ведь именно так же вначале действует и «Правильное питание» на организм. Но в низкокалорийных диетах не все так просто.
  3. С каждым днем организм привыкает к тому, что человек ест малое количество калорий и адаптируется под него, хуже работают внутренние органы – потому что мозг забирает всю энергию себе.
  4. Еще хуже, когда человек не ест, но упорно занимается спортом, думая, что сможет сжечь жир быстрее. Мышцам недостает белка, и они начинают сгорать. Сгорает не жир, а именно мышцы. Человек чувствует себя усталым и подавленным, пропадает желание продолжать диету и начинаются так называемые «срывы».
  5. При каждом таком «срыве» человек съедает намного больше калорий, чем съедал на днях диеты, но из-за того, что организм привык употреблять наиболее меньшие значения – он набирает жир, копя его за дальнейшие диеты.
  6. Таким образом, в результате такой диеты, мы получаем в несколько раз больше веса, чем его было изначально, так как из уроков биологии все знают, что 1кг жира выглядит гораздо больше, чем 1кг мышц.
  7. При таких диетах максимум 10% людей действительно теряют вес и не набирают его обратно, но нужно иметь железную силу воли, чтобы попасть в эти 10%.

Итак, основные минусы низкокалорийных диет:

  • У каждой низкокалорийной диеты есть определенное меню, и принимать пищу нужно строго по нему. Нельзя менять время принятия пищи, или же заменять продукты другими (это не относится лишь к тем диетам, в которых прописано лишь количество употребляемых калорий в сутки – ABC и т.д);
  • Не всегда можно насытить организм данным количеством пищи, а значит, что некоторые органы могут остаться «без пищи»;
  • Во многих из этих диет запрещается употребление соков, орехов и т.д (а в некоторых и вовсе соки могут замещать прием пищи – например Питьевая диета)
  • В монодиетах организму будет недоставать определенных питательных веществ и могут начаться проблемы со здоровьем (выпадать волосы, крошиться ногти, белеть язык и т.д) – именно поэтому многие создатели диет рекомендуют употреблять определенные витаминно-минеральные комплексы, во избежание неприятных моментов;
  • Как это бы печально не звучало, но при длительном нахождении на такого вида диетах – снижается память, замедляются умственные процессы и элементарные процессы мышления выполняются гораздо медленнее;
  • В большинстве случаев при низкокалорийных диетах образуются камни в желчном пузыре, так как количество желчи, которое выбрасывается в организм, в процессе такой диеты уменьшается, а лишнему холестерину надо куда-то деваться.

В плюсах низкокалорийных диет можно отметить то, что вес на них уходит гораздо быстрее, чем на «Правильном питании» или любых других «медленных» диетах. Это иногда играет большую роль, если нужно избавится от пары лишних килограмм во избежание большой нагрузки на сердце из-за ожирения и т.д


НРАВИТСЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

0

ВАША РЕАКЦИЯ

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Вам может понравиться