5 хитростей: жиросжигание


жиросжиганиеСуществует несколько хитростей и секретов в быстром похудении (жиросжигание). Все женщины начинают худеть за несколько недель или даже дней до важного события. Только к лету они стараются готовиться заранее: за месяц или даже два. Чтобы ускорить про-цесс жиросжигания в эти месяцы, нужно знать несколько секретов.

Теория жиросжигания

  1. Давно известно, что для похудения лучше всего подходят именно кардиотрени-ровки: бег, велоспорт, плавание и т.п. Весной в залах становятся заняты все беговые дорожки и другие кардио-тренажеры. Однако, мало кто знает, что самым лучшим кар-дио является интервальный бег с чередованием высокой и низкой скорости. Он позво-ляет давать организму легкую передышку, но не восстанавливаться полностью, по-этому такая нагрузка воспринимается тяжелее обычного бега, а, значит, и сжигает больше калорий. Не нужно бегать долго в таком режиме, достаточно 20-30 минут.
  2. Лучше всего интервальную кардиотренировку закончить обычным кардио: не быстрым бегом или ходьбой. Таким образом, организм отдыхает, но не полностью, что позволяет сжечь все оставшиеся жиры, которые высвободились из крови, но еще не расщепились.
  3. При использовании силовых тренировок, лучше обратить внимание на супер-сеты или круговые тренировки, чтобы сделать занятия более интенсивными. Супер-сет – это использование двух упражнений без отдыха между ними. Он выполняется либо на одну и ту же мышцу, либо на совершенно противоположные (трицепс и бицепс, квадрицепс и бицепс бедра). При таких тренировках начинает интенсивно выделяться молочная кислота, а в ответ на это гормон роста, который сжигает жир и строит мыш-цы.
  4. Также нужно сократить отдых между подходами до 30-40 секунд, чтобы заставить организм работать не только на силу, но и на жиросжигание.
  5. Кофеин – ускоряет жиросжигание, поскольку улучшает метаболизм и скорость обменных процессов в организме. Кофеин содержится в чае или заварном кофе. Что-бы дать заряд организму до тренировки, за 30 минут можно выпить чай, кофе или при-нять кофеин в таблетках.

Есть несколько хитростей для лучшего жиросжигания. Если их знать, то тренировки и правильное питание станут быстрее приносить результаты.


НРАВИТСЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

0

ВАША РЕАКЦИЯ

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Вам может понравиться